Hanteles

Kāpēc hanteles un svara bumbas ir lielisks palīgs sporta zālē?

Hanteles un dažādas svara bumbas ir lielisks palīgs sporta zālēs ikvienam fitnesa cienītājam. Tev nav jābūt kultūristam, lai cilātu svarus, arī sievietēm svaru cilāšana lieliski noder treniņu laikā, lai veidotu tvirtu augumu. Mūsu sabiedrībā valda steriotips, ka svarus cilā tikai vīrieši, kuri vēlās veidot lielu muskuļu masu, bet tā nebūt nav. Svara bumbas un hanteles ir pieejamas dažādākajos izmēros un svarā - 2 kg, 10 kg, 1kg, 20kg, 5 kg, 15 kg, 3kg un pat 0.5kg vieglas. Tāpēc arī iesācēji un sievietes var cilāt hanteles un trenēt savu izturību un spēku. Interneta akcija piedāvā iespēju iegādāties hanteles lētāk un izdevīgāk. Cena dažādās vietnēs būs izdevīgāka, nekā pērkot sporta inventāru uz vietas.

Aplūkosim iemeslus, kāpēc hanteles ir lieliskas un kāpēc tās ir laba izvēle ikvienam fitnesa un veselīga dzīvesveida cienītājam:

Spēks un izturība

Treniņi ar svara atribūtiku ir lieliski spēka un izturības trenēšanai. Ikvienam no mums ir nepieciešams spēks, lai veiktu parastākās ikdienas kustības un darbības. Tev nav jābūt kultūristam, lai trenētu izturību ar spēka hantelēm, jo tirgū ir pieejams komplekts, ko var izmantot jebkurš sporta entuziasts. Hanteles pieejamas gan saliekamas, gan regulējamas, lai katrs varētu cilāt sev piemērotāko svaru.

Svaru cilāšana samazina traumu risku

Veicot spēka treniņu, galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu spēka uzlabošanai. Tomēr uzlabojas ne tikai jūsu muskuļu spēks, bet arī saistaudu, piemēram, cīpslu, spēks. Kas, savukārt palīdz izvairīties no dažādām traumām.

Novērš osteoporozi

Osteoporoze skar gan vīriešus, gan sievietes. Dažādas aktivitātes, piemēram, pastaigas un skriešana, lieliski palīdz veidot kaulu blīvumu kājās un mugurkaulā, bet viena no visbiežāk sastopamajām lūzumu vietām ir plaukstu locītava, kuras iespējams trenēt cilājot svarus.

Svara kontole

Jo vairāk muskuļu ir jūsu ķermenī, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, tāpēc svaru cilāšana ir lielisks veids kā atbrīvoties no liekā svara un uzturēt savu ķermeni formā. Bieži vien sievietes aerobikas nodarbībās izmanto vieglas svara bumbas, jo tās lieliski papildina treniņus.

Uzlabo sirds un asinsvadu darbību

Jebkuras fizikās aktivitātes ir lielisks palīgs cīņa ar sirds un asinsvadu slimībām. Pat ja pspēka treniņi izmantojot svara bumbas un hanteles parasti ir mazāk dinamisks salīdzinājumā ar skriešanu, treniņš tik un tā nodarbina ķermeni un stimulē skābekļa pieplūdumu organismam.

Novērš sarkopēniju

Sarkopēnija ir dabiska muskuļu izšķērdēšana, kas notiek novecojot. Ja netiek veikti koriģējoši pasākumi, pēc 30 gadu vecuma muskuļu masa tiek zaudēta ar ātrumu no 3 līdz 5 procentiem desmitgadē, kas izraisa daudzas vispārējās veselības un fiziskās sagatavotības problēmas. Tomēr spēka treniņi, palīdz novērst muskuļu izšķērdēšana.

Palīdz izskatīties labi un sniedz pašpārliecinātību

Neviens nevēlas izskatīties neformā, visi vēlās tvirtu un trenētu augumu. Ja ievērojat regulāru treniņa programmu, izmantojot svarus, varat tonizēt un saglabāt muskuļu tonusu - tas savukārt piešķirs jūsu ķermenim labu formu un tvirtumu, un palīdzēs jūsu drēbēm labāk iederēties. Neatkarīgi no ieguvumiem veselībai, ikviens vēlas izskatīties pēc iespējas labāk - un pspēka treniņi palīdzēs jums sasniegt šo mērķi.

Fitness ir lielisks veids kā pavadīt brīvo laiku

Pastaigas vai skriešana, došanās uz grupu nodarbībām vai treniņi kopā ar partneri ir jautri un tas ir lielisks veids kā pavadīt brīvo laiku.