Azafit Svaru bumbas
BUJ
Treniņi ar svara bumbām
Tev nav obligāti jādodās katru dienu uz sporta zāli, lai veiktu kārtējo treniņu uz kāda no tur atrodamajiem trenežieriem kuri maksā veselu bagātību. Ikvienam ir iespējas veikt treniņus mājas apstākļos, un, iegādājoties pāris sporta aksesuārus, piemēram, svara bumbas, ikviens treniņu var padarīt par ļoti efektīvu.
Svara bumbas ir pieejamas dažādis izmēros un svarā - 3 kg, 5 kg, 16 kg, 24 kg un cena ir salīdzinoša lēta, lai to spētu iegādāties arī parasta mājsaimniece vai koorporatīvais darbinieks. Smagumbuma ir izmantojam daudz dažādois veidos, treniņi būs ne tikai vērtīgāki, bet noteikti arī daudzveidīgāki un aizraujoši. Ja vēlaties iegādāties svara bumbas, tad interneta akcija sniegs iespēju tās nopirkt lētāk.
Lielisks veids kā palielināt spēku
Trenežiera svara bumbas ir lielisks veids kā palielināt spēku muskuļos. Viena no lielākajām priekšrocībām treniņiem ar svara pumbām ir tā, ka šajos treniņos tiek izmantotas daudz kustības un tiek trenētas daudz un dažādas muskuļu grupas. Šādi treniņi ir ļoti noderīgi ikvienam, jo tiek trenēti muskuļi un cīpslas, gūžas un vēders.
Svara bumbas trenē līdzsvaru un stāju
Laba stāja un līdzsvars ir saistīts ar veselu un trenētu mugurkaulu. Lielākajai daļai ikdienas un ar sportu saistītu darbību ir nepieciešams labs līdzsvars. Svara bumbu tunturi lietošana uzlabo vispārējo stāju un līdzsvaru, un treniņi ar svara bumbām ir lielisks veids kā stiprināt mugurkaulu. Treniņu laikā ir svarīgi ne tikai strādāt ar dziļajiem pamat muskuļiem, bet arī nodrošināt vispārējo ķermeņa attīstību, kas noder ikdienas darbību veikšanā un veselības saglabāšanā.
Sirds un asinsvadu veselība
Laba sirds un asinsvadu veselība ir daudzu cilvēku mērķis, uzsākot treniņu programmas, un svara bumbu izmantošana treniņos spēj nodrošināt šī mērķa sasniegšanu. Treniņi ar svara bumbām ir tikpat efektīvi, ja ne vairāk, kā skriešana vai riteņbraukšana, lai saglabātu veselīgu sirdi. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi ar svara bumbām ir treniņi, kas domāti visam ķemenim.
Tauku dedzināšana
Viena no priekšrocībām treniņos ar svara bumbām ir tā, ka šāda veida treniņi var būt "metaboliski" ar spēcīgām, sirdsdarbības ātrumu atjaunojošām darbībām, kas maksimāli palielinās jūsu kaloriju sadedzināšanu gan treniņa laikā, gan pēc tā.
Treniņi ar svara bumbām uzlabo vispārējās kustības
Atšķirībā no tradicionālajiem svara treniņiem, kuros tiek izmantots stienis un hanteles, svara bumbu vingrinājumiem ir nepieciešamas vairākas muskuļu grupas, lai tās iesaistītos vienlaikus un vingrinājumu varētu paveikt veiksmīgi.
Svara bumbas treniņu laikā darbojās visās trīs kustības plaknēs: frontālā (vertikālā plakne, kas atdala ķermeni priekšējās un aizmugurējās pusēs), sagitālā (vertikālā plakne, kas atdala ķermeni labajā un kreisajā pusē) un šķērseniskā (horizontālā plakne, kas atdala ķermeni augšējā un apakšējā daļā).
Jūs ne tikai uzlabojat sniegumu sporta zālē veicot vingrinājumus ar svara bumbām, bet arī uzlabojat ikdienas dzīves kvalitāti, jo katru dineu tiek veiktas funkcionālās kustības ikdienas aktivitātēs, piemēram, iepirkšanās vai rotaļāšnās ar bērniem parkā.
Kopsavilkums
Papildus visa ķermeņa muskuļu tonusa attīstīšanai, svara bumba sniedz arī daudzas citas priekšrocības, sākot no muguras, gūžas un ceļa traumu atjaunošanas līdz spēcīgam treniņam, lai uzlabotu līdzsvaru, stāju un ķermeņa veselību. Jūs arī uzlabojat savu elastību un sirds un asinsvadu sistēmu, izmantojot svara bumbas savos treniņos.